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越吃越瘦的数种减肥食谱0

来源: 作者: 2019-05-14 18:55:59

减肥食谱1:

早餐:1杯牛奶、1个花卷,1个苹果

中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,1小碗饭

晚饭:青椒土豆丝,海带豆腐汤

减肥食谱2:

早餐:黑米红豆粥1碗,1个煮鸡蛋,1蝶凉拌萝卜丝

中餐:白萝卜炖羊肉1碗,拌3丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,1小碗饭

晚餐:榨菜肉丝面1碗

减肥食谱3:

早餐:1杯豆浆,两片全麦面包,1个苹果

中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1碗,枸杞烧鲫鱼,1小碗饭

晚饭:肉末蒸蛋,清炒芥蓝,1个小馒头或1块玉米饼

减肥食谱4:

早饭:花生玉米糊1碗,1个包子1蝶素菜

中餐:青椒肉丝,番茄西兰花,腐竹马蹄汤,半碗米饭

晚餐:素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿芽菜汤

减肥食谱5:

早餐:红薯大米粥1碗,1个咸鸭蛋

中餐:山药炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗饭

晚餐:拌紫包菜,山查2皮汤(陈皮、冬瓜皮)1个小馒头

减肥食谱6:

早餐:南瓜小米粥1碗、全麦面包两片、鸡蛋1个

中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭

晚饭:素炒西胡芦、菠菜炝海米,1小碗红薯粥

减肥食谱7:

早餐:木瓜糙米粥1碗、1个煎鸡蛋、10锦泡菜

中餐:青笋木耳肉片,炒红油菜,金针菇鳝鱼汤,半个馒头

晚饭:素炒芥兰,1碗花生鸡粥

减肥食谱8:

早饭:鸡蛋麦片粥1碗,爽口小菜1碟,桂圆或葡萄干1把

中餐:腰果虾仁,青豆烧肉末,素炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒5色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少量)

减肥食谱9:

早餐:蒸蛋羹、1个馒头、1个苹果

中餐:百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁,草鱼炖豆腐,1小碗米饭

晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,1碗小米粥

减肥食谱10:

早饭:1块烤甘薯,1个荷包蛋,1杯豆奶

中餐:香菇蒸带鱼,板栗烧白菜,清炒豌豆苗,半碗饭

晚餐:臊子冬瓜,宫保鸡丁,1个小馒头

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