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夏季寶寶消暑食譜有哪些夏季寶寶吃什么清涼

2019-05-31 23:29:49来源:励志吧0次阅读

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  夏季炎热,很多人都希望降温,在夏季的时候不仅可以采取一些物理措施降温,还可以通过饮食调节,让身体更耐热,夏季宝宝也是很怕热的,可以吃一些消暑清凉的食物,防御暑气,那么夏季宝宝消暑食谱有哪些?夏季宝宝吃什么清凉食谱好?

  1、夏季寶寶消暑食譜

  1、西瓜芦根饮

  做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。

  营养:芦根就是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的作用,在中药店有售。西瓜有解暑热.利小便。泻火,除烦的作用。

  2、鲜榨香橙汁

  做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。

  营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

  3、果味米糕

  做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。

  营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。

  4、瓜皮绿豆水

  做法:将西瓜皮削去瓜瓤,切成块状,将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮:半小时后取汁,加入冰糖;待瓜皮绿豆水冷却至室温后,放入冰箱冷藏。

  营养:西瓜皮又名翠衣,中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒,具有清热消暑,解毒利尿的功效。

  5、百合莲子粥

  做法:将莲肉洗净,用温水泡后去皮.将莲肉与粳米加水煮至八分熟。再加入百合:煮熟后加糖少许。

  营养:百合滋阴润肺,莲肉能健脾益肾,二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用,而且酥软甜糯的口感讨宝宝欢心。

  6、蘑菇炒丝瓜

  做法:蘑菇切片煸炒后,加清水300克烧沸;丝瓜切段,加精盐烧至入味,把丝瓜段、蘑菇片沥干捞出,装入盘内.把锅里的卤汁用水淀粉勾成薄芡,浇在菜盘内。

  营养:丝瓜昧甘,性凉,具有解暑热、消烦渴、利肠利尿、凉血解毒、活络通经、清热化痰等功效,是夏日的保健佳品。蘑菇营养丰富。还含有钙、铁、锰等人体必需的矿物质以及各种含量极高的维生素。

  7、番茄银耳小米羹

  做法:将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后,改成文火炖烂,加入番茄、小米一并烧煮:待小米煮稠后加入冰糖,湿生粉勾芡。

  营养:番茄富含维生素.银耳滋阴润肺,小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清热解毒、益胃健脑。

  8、牛奶杏仁冻

  做法:将琼脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化.将牛奶加热,倒入熬好的琼脂中,再加入杏仁粉,画圈搅拌;将1和2的成品倒人容器中,冷却后,放人冰箱;冰镇后取出,用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味。

  营养:牛奶中含有适合宝宝发育所必需的多种营养素。杏仁粉富含蛋白质、碳水化合物和多种微量元素、维生素,具有润肺、止咳、祛痰、通便的作用。琼脂有防暑、提神之效。琼脂和杏仁粉在超市、上都有出售。

  9、多味凉拌面

  做法:将儿童面煮熟待凉;盘中放入黄油,在微波炉中加热。将鸡蛋倒入盘中,微波小火分钟:将黄瓜、火腿、胡萝卜、鸡蛋饼切丝与面同放入碗中,淋上花生酱。

  营养:对于不爱吃饭的宝宝来说,偶尔换换口味吃吃凉面也不错。而且鸡蛋,花生酱的营养非常好:黄瓜则非常适合夏天食用。

  2、宝宝夏季护理误区

  No1:西瓜冷饮随意吃

  夏天又热又燥,大口喝冷饮吃冰西瓜,的确是很惬意。可是宝宝的胃肠功能弱,不适宜吃那么生冷的食物,要不然容易腹泻呢。

  No2:夏天给宝宝断奶

  夏季,是天气炎热的季节,宝宝食欲减退,此时断奶并不科学!而且夏天的食物细菌增多,宝宝此时容易出现消化道感染。所以说,夏季不适宜断奶,麻麻要注意哦!

  No3:给宝宝剃小光头

  夏天给宝宝剃太短的头发,或剃光头,并不可取。宝宝一旦剃成光头,就失去了遮阳挡物的天然屏障,意外伤害、蚊虫叮咬,各种细菌都在头皮上聚集,大大增加感染机会。

  No4:宝宝也能睡竹席

  天气越来越热,宝宝睡觉的时候总是一头汗,很多粑粑麻麻开始寻思给宝宝选购一款凉席。但是对宝宝来说,竹席太凉,容易受凉。而且有的竹席做工粗糙,很容易划伤宝宝娇嫩的皮肤。

  No5:睡觉把宝宝裹成小粽子

  夏天晚上开着空调睡觉,确实很舒服,不过容易受凉啊。粑粑麻麻因为担心宝宝着凉,会让TA穿上厚衣服。但是盖被子又穿厚衣服,宝宝的新陈代谢旺盛,很容易大汗淋漓,甚至虚脱。所以说,宝宝睡觉裹成粽子行不通!晚上把空调调至合适的温度,给宝宝穿一件背心或者肚兜,穿一条薄短裤,就OK啦!

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