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孕期补充DHA宝宝出生后更聪明吗

2019-11-11 22:33:18来源:励志吧0次阅读

生完孩子以后,不少同事和朋友陆陆续续过来看我,闲聊中,还没有生育的大多数问我生孩子疼不疼之类的,生过的朋友则告诉我以后带孩子会多苦多累。

然而,一个刚刚的好友则问:“王妮,你怀间都吃什么好的了,快推荐我,我让我老公去买,我听人家说,孕期吃可以让宝宝变得聪明,你吃了吗?什么时候吃?吃多久?哪个牌子好呢?” 之前门诊也遇到不少咨询这个问题的宝妈,今天,借此给大家聊一聊。“ 什么是DHA?DHA有什么用? DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写,是一种人体必须的不饱和脂肪酸。 它是大脑和视网膜的重要构成成分,占人脑脂肪的10%,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。 除此之外,DHA还是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,对胎婴儿和发育至关重要。既往人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。 “ 哪些食物中有DHA? DHA主要存在海洋体内,但并不只是在“深海鱼”体内才有。而鱼体内含量多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。 其次如食用油、核桃、、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。 DHA在体内非常容易被吸收,摄入量的60%~80%都可在肠道内被吸收。 在此,我想强调一点:据研究显示中含有丰富的DHA。“ 哪些人该补充DHA? 首先,缺乏DHA的人应该补充DHA。那么,哪些人是缺乏DHA的呢? 孕妇和孩子是缺乏DHA的主体。需要量增多和摄入量不足是这两个群体的共同特征,因此孕妇和孩子应该适当补充DHA的摄入量。“ 补充哪种DHA? 既然需要补充DHA,那么目前的市场鱼龙混杂,该如何挑选,辨别呢? 目前市场上添加的DHA来源上有以下三种:

鱼类DHA制品:大多数是从深海鱼油中提取,有些鱼油补给品含有有害的物质如多氯联苯、二恶英、重金属如水银、铅等。

藻类DHA制品:是通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA,不经过食物链,不介入海洋污染,不含重金属,纯性DHA更易吸收,非常适宜孕妈妈、期妈妈及婴幼儿食用。

蛋黄DHA:属于卵磷脂型DHA,是生物DHA,没有经过化学加工,因此无化学残留,无重金属污染,是安全的DHA。还富含卵磷脂等多种营养素群,对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值。

儿童学专家研究显示:儿童脑发育所必须的8大营养素,分别是、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族。 其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。 因此,好的DHA产品应该不仅包含DHA,还应该含有花生四烯酸、牛磺酸、锌等营养素。 所以,各位孕妈妈在选择DHA制品时应该充分观察其组成成分,尽量选取天然的,富含花生四烯酸、牛磺酸、锌等营养素的。“ 什么时候补充DHA? 怀孕时:建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。 出生后:正常情况下,不挑食的母亲母乳内含有丰富的DHA,尤其是中。 当然,在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。尤其是儿的母亲更应该补充DHA,因为早产儿大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。 儿童期:很多宝宝挑食,这样的宝宝需要适当补充DHA。“ DHA越多越好吗? DHA又被称为脑黄金,因此,很多人就认为越多补充DHA,宝宝就会越聪明。 事实上,补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下,实验表明缺乏DHA时适量补充才有效。 不缺少DHA情况下,补充DHA不仅无效,还有副作用。正常情况下,母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。 DHA越多的宝宝是否就一定比别的宝宝聪明,我们无从考究。但可以肯定的是,DHA摄入越多越好的说法肯定是错误的。任何营养的摄入都必须在一个度的范围内,一旦超过人体可耐受的摄入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。 由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此可能会造成出血等并发症,同时摄入过多对婴幼儿可能造成、低下等一系列副作用。患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。 说实话,孕期我除了必须的钙片、、铁剂以外,没有补充任何特别的东西。之所以没有补充DHA,是因为一方面价钱实在有些离谱,另一方面,我坚信均衡饮食可以补充我和宝宝所需要的所有营养。 在此我建议偏食或者营养缺乏的孕妈妈,可以在医生指导和充分评估下适当补充DHA。

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