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适合产妇的营养食谱有哪些?产妇哺乳期有哪些饮食禁忌?[图]

2019-10-12 22:17:59来源:励志吧0次阅读

孕妇在生产过后的保健是非常重要的,因为只有摄取了足够的营养,才能够更好的帮助身体恢复元气。而且饮食不当很容易留下影响女性健康的隐患,所以产后保健是非常重要的,那么产后哪些食谱适合新妈妈们呢?哺乳期的妈妈们不能吃哪些食物呢?

1、适合产妇的营养食谱

1.月母鸡

食材:小母鸡。做法:锅中放入猪油,在烧到六成热的时候加入葱姜末并炒出香味,然后放入鸡块,加入料酒,之后加入适量水,盐、胡椒粉大火烧开,等到汤变成白色,就可以去除葱姜再用小火炖煮一会即可食用了。

功效:可以益养产妇的五脏,补气补精血,还可以健脾胃,而且蛋白质等营养成分含量很高,对于母乳的丰沛有着不错的效果。

2.鸡蛋豆腐

食材:鸡蛋,豆腐。做法:这道菜比较简单,将鸡蛋打匀之后,加入些许精盐,再下豆腐,再搅拌均匀。之后锅内倒入食用油加热,再加入调好的鸡蛋,等到鸡蛋凝固就能出锅了。

功效:这道菜蛋白质含量丰富,对于产妇身体的恢复以及产后感染的预防都非常有益。此外钙磷含量也很高,产妇食用后会使奶水中钙磷含量提高,有利于宝宝骨质的发育。

产妇可以试试上文中小编推荐的食谱哦,能助你更好的恢复。下面我们一起去看看处于哺乳期的妈妈们不能吃哪些食物呢?

2、产妇哺乳期的饮食禁忌

1.腌制的食品:正常的成年人一天只需要4.5到9克的食盐,新妈妈们也是如此。平常口味就偏重新妈妈,此时要注意控制食盐的摄取,因为食盐吃太多会肾的压力会很大,而腌制的肉类含盐量极大,所以新妈妈们不要吃腌制的食物。

2.油炸类的食品:油炸类的食品虽然好吃,但是这种烹饪方法会破坏掉食物很多营养物质。此外油炸类的食物过于油腻难以消化,这会加重肠胃的负担,导致孕妇营养无法吸收,对于哺乳和产后恢复都是非常不利。

3.冰镇的水果:炎炎夏日酷热难耐,所以有些新妈妈喜欢吃一些冰镇的水果来消暑,但是这是非常错误的行为。因为夏天的水果大多本身性寒凉(比如西瓜、梨、芒果等等),冰镇完食用容易刺激肠胃致使消化不良,引起宝宝腹泻,所以新妈妈就不要吃冰镇过的水果。此外寒凉性的水果也要适量,不可吃太多。

总结:在产后用母乳喂养的妈妈们,要注意上文中提到的饮食禁忌哦。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、产妇吃虾需注意

1、一定要选择比较新鲜的虾,虾背上的虾线应挑去不吃,且产妇吃虾时一定要煮熟透才能吃。

2、产妇吃虾要适量,其含的磷可以给人体提供能量,但吃太多会影响钙的吸收。

3、虾性凉且是发物,脾胃虚寒的产妇只能少量食用,有易发疾病或过敏体质的产妇不可食用。

4、母乳喂养的产妇吃虾要注意观察宝宝有没有长出湿疹,若没有才能够适量多吃。

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