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寒露過后多吃這6種顏色的食物營養又健康

2019-06-02 08:47:22来源:励志吧0次阅读

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  秋季是养生的季节,这时蔬菜水果非常丰富,营养价值也比较高,每种颜色的食物都有不同的功效,接下来为大家介绍一种“五色养生法”,非常适合秋季。

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  1、紫色食物

  喜欢吃烧烤、熏肉、炸物的朋友应该多吃一些紫色的食物,紫色食物中含有多酚、生物类黄铜及含硫化合物,有很好的抗癌作用,经常吃熏炸类食物的人可以多吃一些紫甘蓝、洋葱等紫色的食物。

  2、蓝色食物

  如果有高血脂、心血管疾病等,应该多吃一些蓝色的食物。因为蓝色的食物中大多含有不饱和脂肪酸,可以降低人体内的胆固醇和甘油三酯的含量,还可以改善血稠。蓝色的食物有蓝莓、深海鱼等。

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  3、绿色食物

  肥胖症患者和便秘的朋友应该多吃绿色的食物,绿色食物中富含叶绿素和膳食纤维,可以有效的清除宿便,帮助排出体内的垃圾。而且膳食纤维对心脑血管病也有很好的疗效,对于白领、学生等缺乏运动的人来说一定要多吃一些绿色蔬菜。

  4、红色食物

  经常受到辐射影响的朋友应该多吃一些红色的食物,每天坐在办公室里对着电脑工作的白领免疫力会低下,还会经常感到疲劳,吃一些红色的食物,比如胡卜、西红柿等,都可以缓解视力疲劳,增强免疫力。

  5、黄色食物

  黄色食物大多富含维生素C,经常感到有压力的朋友可以吃一些黄色的食物,比如柠檬、柚子等等,可以缓解疲劳,减轻压力。

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  除了这五种颜色的食物之外,还有很多食物也非常适合秋季进补,接下来就为大家推荐一些。

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  1 黑木耳是一种物美价廉的养生食物,它可以降三高,还可以帮助减肥。黑木耳中含有丰富的植物纤维,可以促进肠道蠕动,减少身体对脂肪的吸收,帮助排出宿便和肠毒。黑木耳可以凉拌、炒肉、涮火锅,味道鲜美。

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  1 猴头菇有养胃的功效,还可以降血压、降血脂。经常吃猴头菇还可以抗衰老、增加免疫力、降低胆固醇。猴头菇味道鲜美,肉质细嫩,炖汤喝对身体有滋补作用。

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  1 松子有润燥的功效,它含有的油脂可以有效的促进肠道蠕动,促进排便,帮助排出肠毒。松子还可以提神智力,非常适合准备考试的学生和上班族。

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  柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用,对于女性朋友来说非常好。建议早上用选择蜂蜜柠檬,用温水或者冷开水冲泡饮用。

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  1 产自长白山的纯野生蓝莓干,每一颗都是原始森林里的细心采摘,小而酸,加了点白糖与阳光,有酸,有甜。而且蓝莓具有高度抗氧化功能,可预防疾病,含有的花青素可有效改善视力,尤其适合长时间使用电脑人士使用。

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